Et Backyard Ultra er en type ultramaraton hvor målet er å fullføre flest runder på 6706 meter hver time. En ny runde på 6,7km begynner hvert 60. minutt, og deltakerne må altså fullføre runden innen én time, og være klar til start innen neste runde begynner.
Dersom du løper raskt vil du ha god tid til å hvile mellom hver runde, og kan ta noen minutter til å gå på do, spise litt mat, bytte sokker eller sko, eller til og med ta deg en rask powernap. Om du derimot løper sakte og rolig vil du kanskje bruke mindre energi, men får samtidig mindre tid til å hente deg inn igjen før neste runde begynner.
Noe av det morsomme med et backyard ultra er at man blir godt kjent med de andre deltakerne, og selv om man løper et ultraløp trenger man ikke å løpe alene i skogen i timesvis. Ikke bare stiller alle til fellesstart hver eneste time, men man får også god tid til å småprate mens man venter på at en ny runde skal begynne. Et backyard ultra er definitivt en av de mer sosiale løpearrangementene man kan delta på.
Hvor lenge varer et backyard ultra?
Rundt om i verden er det vanlig at backyard ultraløp går «til evig tid», noe som vil si at man fortsetter til kun én person fullfører innen tidsfristen og stiller på startstreken for en ny runde alene.
I Norge er det derimot vanlig at et backyard ultra har maksimalt antall runder (vanligvis 12 runder som tilsvarer 50 miles / 80 kilometer). Her kåres den som fullfører den 12. runden raskest som vinner av løpet.
Det er likevel et par backyard ultraløp i Norge som følger det klassiske «Last One Standing»-formatet, og mest kjent er Hell Backyard Ultra og Ekeberg Backyard Ultra.
Riktig strategi er nøkkelen for et backayrd ultra
Å velge en god strategi er selve nøkkelen for å få et behagelig backyard ultra hvor man kan presetere så godt som mulig. Skal man ta det rolig for å spare energi, men få lite pause mellom hver runde? Eller skal man løpe hardere for å få mer tid til å restituere mellom hver runde?
Det er ikke noe fasitsvar på hva som er best, og dette er løpende vurderinger man må ta hele tiden under løpet. Noen ganger trenger man mer tid til hvile, for eksempel hvis man vil ta seg en powernap, og da kan det vært verdt å gi litt ekstra den runden for å få 5 minutter eksta i hvileområdet.
Når det er sagt er det ofte anbefalt å starte rolig, gjerne i sone 1 de første rundene.
Å planlegge og gjennomføre en god strategi for et backyard ultra er vel så vanskelig som i et vanlig ultramaraton, og de fleste løpere trenger et par forsøk før de finner flyten for hva som fungerer best for dem.
Det er normalt et innendørs og oppvarmet areale hvor du kan hvile mellom rundene, og de fleste backyard ultraer har tilgjengelig mat og energi til deltakerne.
Backyard ultra passer for alle og enhver, uansett løpeform!
Noe av det fine med et backyard ultramaraton er at alle kan delta, selv de som ikke har noen planer om å faktisk løpe et komplett ultramaraton. Du kan fint være med om du bare vil løpe én runde, vil prøve en håndfull runder, eller vil prøve deg på et fullverdig ultramaraton.
For å regne det som at man faktisk har løpt et ultramaraton er det normalt å tenke at man må fullføre den 7. runden. Da har man løpt ca. 47 km!
Det er uansett fint å være med på et backyard ultra selv om man ikke nødvendigvis er klar for et komplett ultramaraton.
Populære backyard ultraløp i Norge
Backyard ultraløp har tatt Norge med storm de siste årene, og det har blitt noen løp som har vokst seg til å bli veldig populære blant ultraløpere.
Hell Backyard Ultra er kanskje det mest kjente backyard ultraløpet i Norge, og har den klassiske «Last One Standing»-varianten hvor løpet fortsetter til det kun er én løper igjen. Det kan bety flere døgn med løping for de aller sprekeste! Løpet foregår i slutten av april.
Ekeberg Backyard Ultra er nok et «Last One Standing»-backyard ultra som går helt til nest sistemann gir seg. Arrangementet foregår i slutten av mars, så store deler av løpet foregår i mørket, og det er ikke uvanlig med ustabilt vær heller.
Nærsnes Backyard er en av Norges største backyard ultramaraton med over 350 deltakere. Her er målgruppen alle som er løpeglad, og man kan delta med lave skuldre uten å være redd for å løpe «for få» runder.
Hagemanns Backyard i Svelvik har også blitt veldig populært. Løpet foregår typisk i starten av mai en gang hvert år.
Backyard Ultra Sandefjord er også et populært backyardløp med over 200 deltakere. Dette løpet foregår helt i slutten av oktober, og er derfor sesongens siste ultramaraton for mange deltakere som vil kose seg i kald oktoberluft.
Regler for backyard ultra
Formatet backyard ultra har som regel visse regler som går igjen hos alle backyard ultraløp både i Norge og internasjonalt, og vanligvis må man forholde seg til følgende regler når man deltar på et backyard ultra:
- En runde på nøyaktig 6,7km begynner hver klokketime.
- Alle deltakere må være klar på startstreken når startskuddet for en ny runde går.
- Det gis varsel om ny runde 3, 2 og 1 minutt før start.
- Deltakere kan ikke få hjelp fra support utenfor hvilesonen.
Når det er sagt er det også vanlig med induviduelle regler for hvert løp, så ikke glem å lese over løpsreglene før du reiser avgårde på ditt første backyard ultra.
Hvorfor akkurat 6706 meter?
Det er mange som har stusset over det merkelige tallet 6707 eller 6,7km, så hva kommer det av? Vi må se til andre siden av dammen hvor de brukes miles, og hver runde i et backyard ultra er 4,167 miles.
Tanken er at man løper nøyaktig 100 miles hvis man løper 24 runder, altså holder på i ett døgn. Dette tilsvarer da ca. 180 kilometer.